Sağlıklı kilo verme konusunda kendine en uygun ve en etkili yöntemi arayan kişilerin bu arayışları elbette ki sadece diyet listelerinden ibaret değildir. Sağlıklı zayıflama yöntemleri çok çeşitlidir. Hipnoz ile kilo verme (hipnoz ile zayıflama) programı da sağlıklı zayıflamayı destekleyen bir tamamlayıcı terapidir. Kilo problemi yaşayanların en zorlandıkları şey, yeni beslenme alışkanlıklarını benimsemek ve onları “yeni normal” haline getirmektir. İşte hipnozla zayıflama programı, tam da bu konuda kişiye büyük bir güç veriyor.
Uygun bir egzersiz programının yanı sıra hipnozla kilo verme programı gibi tamamlayıcı yöntemlerle desteklenen bir yaklaşım, fazla kilolarından şikayetçi olan kişilerin yeni sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmalarına yardım ederken, bunu kendi yaşam tarzlarına doğal bir şekilde entegre etmelerini de sağlıyor. Böylece kalıcı kilo verme ve sağlıklı zayıflama, mümkün hale geliyor. Unutmayın; önemli olan hızlı kilo verme değil, sağlıklı zayıflamadır. Hızlı kilo vermek, sağlıklı değildir. Bilakis, verdiğiniz kiloları aynı hızla ve daha fazlasıyla geri almanıza sebep olur.
Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek, yeni ve sağlıklı yeme alışkanlıkları oluşturmak, bilinçaltında yeme ile ilişkilendirilmiş duygusal bağlantıları yeniden çerçevelemek, hızlı kilo vermekten daha akıllıcadır. Olması gereken yeni bir yaşam tarzı ve sağlıklı yeme alışkanlıklarını bilinç dışına entegre etmeyi başardığınızda, diyet yapmak zorunda kalmadan sağlıklı kilo vermeniz mümkündür. Hipnoz ile zayıflama teknikleri tam da bunu başarmanızı sağlar.
İçindekiler
Hipnoz ile Kilo Vermek Ne Demek?
Hipnoz ile kilo verme, kişinin kilo verme hedeflerine ulaşmak için bilinçaltını bu yeni (ideal kilo) hedefine yeniden programlama sürecidir. Hipnoterapist, kişinin kilo verme hedeflerini belirlemesine yardımcı olur ve kişinin bilinçaltına kilo verme konusunda belirlenen hedefe yönelik telkinler gönderir. Ancak bu telkinler, kişiye özel olmalıdır. Zira herkesin kilo probleminin temelindeki bilinç dışı sebepleri kişiye özgüdür. Bu nedenle, kilo verme hipnozu yapmadan önce kişinin yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları ile ilgili (hatta duygusal yapısı ve benzeri konularla da ilgili) detaylı görüşme yapılarak kişinin özellikleri analiz edilir. Sonrasında hipnoterapi sürecine geçilir.
Hipnoz sırasında verilen telkinler ve yapılan hipnotik egzersizler, kişinin yeni sağlıklı beslenme rutinini ve egzersiz alışkanlıklarını benimsemesine destek olurken, duygusal yeme gibi bilinç dışı dirençleri de ortadan kaldırmayı hedefler.
Hipnoz ile kilo verme sürecinde, sadece birkaç seans sonrasında sonuç almayı beklemek gerçekçi bir beklenti olmaz. Hipnoz sürecinin uzunluğu (seans sayısı) ve etkileri kişiden kişiye değişebilir. Ancak hipnoz, motivasyonu artırır ve kişinin kilo verme sürecinde hedefe yönelik davranışlar ve hedefe yönelik olumlu düşünceler geliştirmesine yardımcı olur. Hipnozun kilo verme sürecinde kullanılması, kişiyi sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programını hayatına entegre edebilmesi konusunda da destekler.
Ancak öncelikle belirtmek gerekir ki eğer kilonuz ideal kilonuzdan 10 kilodan daha fazla ise; kilo probleminizin temelinde tiroid veya benzeri bazı fizyolojik/biyolojik temelli unsurlar olup olmadığını, probleme eşlik eden hormonal sebepler bulunup bulunmadığını belirlemek amacıyla, henüz bir doktora da gitmediyseniz önce bir doktor muayenesinden geçmenizde her zaman fayda vardır. Zira “hipnoz” işin fizyolojik boyutuyla değil, psikolojik ve bilinç dışı bileşenleriyle ilgilenir.
Problemin temelinde fizyolojik problemler de varsa, hipnoterapi sürecine doktor tedavisinin de eşlik etmesi gerekebilir. Örneğin kilo problemi “obezite” niteliğindeyse hipnoz bu konuda bir tamamlayıcı terapi olsa da, bu sürece tıbbi tedavi de eşlik etmezse hipnoz obezite için tek başına çözüm olmaz. Bu tür fizyolojik temelli problemler varsa, hipnoz terapisi bu konuda bir alternatif yöntem olarak değil, tamamlayıcı terapi işlevi görür.
Sağlıklı Kilo Vermenin En İyi Yolu Nedir?
Elbette ki kilo vermenin en iyi yolu genellikle kişiye özel bir diyet programı ve egzersizdir. Diyet ve egzersizi denediyseniz ancak bunu sürdürmekte veya kilo verme hedefinize ulaşmakta (ve kilonuzu korumakta) hâlâ zorlanıyorsanız, “neyi yanlış yapıyorum?” diye düşünmenin zamanı gelmiş demektir. İşte kilo verme hipnozu bu noktada devreye girer.
Eğer kilo probleminizin temelinde fizyolojik/biyolojik bir sebep yok ise, diyetisyeninizin ve hekiminizin önerdiği kilo verme programının yanı sıra size destek olacak ilave seçenekler (veya yapmanız gereken yaşam tarzı değişiklikleri) hakkında düşünmeye başlamanızda fayda vardır. Hipnozla zayıflama programı; kalıcı ve sağlıklı kilo verme konusunda kendinizi sabote etmenize sebep olan bilinç dışı dirençleri ortadan kaldırmayı hedefler. Böylece kişi ideal kilosuna ulaşmak üzere daha güçlü bir motivasyon geliştirebilir ve fazla kiloların duygusal bileşenleri de ele alındığı için kilo verme sürecini daha konforlu geçirebilir.
Hızlı Kilo Vermek mi, Sağlıklı Kilo Vermek mi?
Hızlı kilo vermek için bir şok diyet uygulamayı düşünüyorsanız, bunun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmayın. Kilo verme süreci bir yarış değildir. Kilo verme süreci kişiye özeldir. Herkesin fazla kilosunun miktarına, yaşam tarzına ve metabolik özelliklerine bağlı olarak kilo verme süreci farklılık gösterir.
Hızlı kilo verme yöntemi araştırması içindeyseniz; öncelikle “şok diyetlerin”, “hızlı kilo verme vaat eden sözde mucize yöntemlerin” ve özellikle de “hızlı kilo vermenin zararlarını” iyi araştırın derim. Şok diyet uygulamanın zararlarını göze almaya değer mi, bunu tekrar düşünmek gerekir.
Kendimize dürüst olalım: Kilo verme konusunda kişinin kendisi de istekli olup çaba göstermeden, sadece hipnoza güvenip hipnozun bir sihirli değnek gibi kilo verdireceğini düşünmek gerçekçi bir beklenti değildir. Hipnozun, kişi hiçbir sorumluluk almadan tek başına önemli bir kilo kaybına yol açması olası değildir.
Elbette ki kalori kontrolü ve egzersiz, sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için önemlidir. Elbette ki kişinin de biraz çaba göstermesi gerekir. Ancak bu çaba eskiden çok zorlayıcı iken, hipnozla zayıflama desteği alındığında sürecin daha kolay hale geldiği deneyimlenebilir.
Kimine “diyet yapmak” gibi gelen şeyler aslında bir başkasının normal yeme düzenidir. İşte yaşam tarzınızda ve yemek alışkanlıklarınızda yapacağınız pozitif değişiklikler size “benim normal yeme düzenim zaten bu” gibi hissettirmeye başladığında, diyet yaparak bir şeylerden mahrum kalıyor gibi hissetmeden yeni sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı sürdürebilirsiniz.
Literatürde birçok bilimsel araştırma; mide ameliyatı ve benzeri fizyolojik/cerrahi müdahale gerektiren yöntemlerle kilo verildiği zaman, eğer kilo probleminin psikolojik bileşenleriyle ilgili destek alınmamışsa kişilerin bu kiloları büyük oranda geri alabildiğini belirtmektedir. Hipnoterapinin bu konuda etkili bir psikolojik destek olduğunu da göz önüne alırsak; kilo vermek için kullanacağınız yöntem ne olursa olsun, kilo verme sürecinize hipnoterapiyi de eklemeniz başarı şansınızı artırabilir.
Kilo vermek için sizin de üzerinize düşeni yapmanız gerekir. Hipnoz ise bunu daha kolay, motive ve doğal bir şekilde yapmanıza destek olur. Kilo vermek için yapılması gerekenleri yapmakta zorlanan kişiler için hipnoterapi, etkili bir destek yöntemidir. Hipnozu genel bir yaşam tarzı değişikliği yaklaşımına ek olarak kullanmak, sağlıklı kilo verme konusunda zorluk yaşayan kişiler için keşfetmeye değer olabilir. Şok diyetlerden ve hızlı zayıflama vaat eden ürün ve yöntemlerden uzak durmanızı tavsiye ederim.
Hipnoz ile Zayıflama Nedir?
Unutmamak gerekir ki kilo probleminin üstesinden gelebilecek bir sihirli hap, içecek ya da zahmetsiz bir formül icat edilmemiştir. Çünkü bu birçok açıdan karmaşık bir konudur. Meselenin kaynağı her zaman sadece yemek programı veya egzersiz programı meselesi değildir. Zihinsel ve bilinçaltı kayıtlarımızda gerekli değişim gerçekleştirilmediği sürece kilo verme süreci zorlaşmakta ve en önemlisi de verilen kilolar bir süre sonra tekrar geri alınmaktadır.
Çünkü değişime yardımcı olan temel unsurlar sadece “kişiye özel bir diyet ve egzersiz programı” gibi görünse de, aynı zamanda bilinçaltımızda yemek ile ilişkilendirilmiş bazı duygularımız; bazı gıdalarla olan bilinçaltı ilişkilendirmelerimiz, stres seviyemiz, geçmiş ve mevcut ilişkilerimiz, özsaygı, özgüven, öğrenilmiş inançlarımız, korkularımız, alışkanlıklarımız, konfor alanımızda kalma içgüdümüz ve çok daha fazlası kilo probleminin üstesinden gelebilmemiz için değişim yaratmamız gereken bilinçaltı unsurlardandır.
Fazla kilolardan etkin bir şekilde kurtulmak için bilinçaltımızdaki yaşam senaryomuzu değiştirmek önemlidir. Hipnoz ile Kilo Verme Programı bu süreci destekleyebilir. Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar; hipnozun birçok kişi için kilo vermeyi kolaylaştıran, uygun diyet değişiklikleri yapma, daha az kalori tüketme ve daha düzenli egzersiz yapma konusunda destekleyici olabildiğini göstermektedir.
Duygusal Yeme Nedir?
Kilo vermenin önündeki en büyük engellerden biri bazen yalnızca fazla yemek yemek değil; duygusal nedenlerle yemek yemektir.
Duygusal yeme; kişinin stres, kaygı, üzüntü, yalnızlık veya içsel boşluk gibi duygular nedeniyle fiziksel olarak aç olmadığı halde yemek yemesi durumudur. Özellikle tatlı, hamur işi ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelme; kısa süreli rahatlama ve sonrasında suçluluk hissi ile bir döngü oluşabilir.
Kilo verme sürecinde bu psikolojik döngü fark edilmeden yalnızca diyet yapmak yeterli olmayabilir.
Duygusal yeme davranışı hakkında daha detaylı bilgi almak için Duygusal Yeme Bozukluğu Nedir? başlıklı yazımı inceleyebilirsiniz.
Duygusal yeme, kişinin duygusal ve fiziksel sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Aşırı yemek yeme sonucunda kilo alımı, obezite, sindirim problemleri, enerji eksikliği, düşük özgüven, depresyon ve anksiyete gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
Kilo Verme Hipnozu Nasıl Bir His?
Hipnozla zayıflama konusunda araştırma yapanlar öncelikle bilmelidir ki hipnoz sırasında bilinciniz kaybolmaz. Hipnoz bilinçsizlik değil, daha çok “derin bir rahatlama durumu” gibidir. Uykuya dalmadan önce hissettiğiniz doğal, havada uçuşan his veya sabah uyandığınızda tam olarak ayılmadan hemen önce hissettiğiniz uyku ile uyanıklık arası duruma benzer. Hipnoz sırasında tüm söylenenlerin ve sürecin farkında olursunuz; kendinizden geçmezsiniz.
B
u hipnotik zihin durumu, sizi değişime daha duyarlı hale getirebilir. Bu nedenle kilo verme konusunda hipnoz halinde yapılan telkin çalışmaları ve egzersizler birçok kişi için etkili bir destek mekanizması olabilir.
Hipnozla zayıflama yöntemi diğer yöntemlerden farklıdır. Çünkü hipnoz; kişinin hafızasındaki yemekle ilişkilendirilmiş anılarını, yeme alışkanlıklarını, korkularını, bazı yiyeceklerle olan çağrışımlarını, kendi kendine yaptığı olumsuz iç konuşmalarını ve benlik saygısını etkileyen bilinç dışı faktörleri ele alır.
“Hipnozun ne olup ne olmadığı konusunda daha geniş teknik bilgi için ana menüdeki Hipnoz Nedir linkine tıklayarak o sayfayı inceleyiniz, sayfadaki videoyu da muhakkak izlemenizi tavsiye ederim. Böylece hipnozun çalışma mantığını ve doğasını anlayarak hipnozla ilgili yanlış bilgileriniz veya ön yargılarınız varsa, bunları giderme imkanınız olur.”
Hipnoz ile Kilo Verme Programı’nın amacı, kilo verme sürecinizi kolaylaştırmaktır. Bu, bilinçaltında değişiklikler yaparak, az yemekle doyum sağlayarak ve sorunun köküne inerek gerçekleşir. Program, sizi bilinçaltı seviyesinde destekleyerek ideal kilonuza ulaşmanızı engelleyen unsurları azaltmayı ve bu kiloyu koruyabilmenizi sağlamayı hedefler.
Hipnozla Zayıflamak Herkes İçin Uygun Bir Yöntem midir?
Kilo verme hipnozu, istisnasız herkes için uygundur demek doğru olmaz. Hipnoterapi, geçmişte psikoz öyküsü olan veya belirli bazı kişilik bozuklukları olan kişilere uygulanmamalıdır. Kilo problemi için bu tür bir tamamlayıcı terapi almayı düşünmeden önce; daha önceden var olan olası bir ruhsal probleminizi veya olası tıbbi rahatsızlıklarınızı daha da kötüleştirmeyeceğinden emin olmak için daima öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
Ayrıca hipnoterapi seansları, sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarının yerini alamaz. Sadece tamamlayıcı terapi niteliği taşır. Siz hiçbir şey yapmadan bir sihirli değnek size kilo verdiremez. Ancak örneğin önünüze baklava geldiğinde kendinizi tutamayıp hepsini yiyorken, hipnoterapi desteğinden sonra bu tür bir durumda sadece küçük bir parça yedikten sonra daha fazla yemek istemediğinizi hissedebilirsiniz.
Yani; “kilo verme hipnozu”, kişinin kilo verme sürecini kolaylaştırmayı hedefler. Yine de kilo vermek için hipnoterapi seansları almak isteyenler, öncelikle bir sağlık kontrolünden geçerek kilo problemlerinin temelinde fizyolojik bir problem olup olmadığını tespit ettirmeli ve hipnoz ile kilo verme yönteminin kendileri için uygun olup olmadığını öğrenmelidirler.
Kilo Verme Hipnozu Nedir? Kimler İçin Uygundur?
Hipnoz ile kilo verme veya bilinçaltı teknikleriyle sağlıklı kilo verme programları, psikolojik bir rahatsızlığı olmayan sağlıklı bireylerin ideal kilo hedefine aç kalmadan, kolay ve zevkli bir şekilde ulaşmasına yardımcı olur. En önemlisi de ideal kilonuzu ekstra bir çaba sarf etmeden muhafaza etmenizi sağlayarak ulaştığınız ideal kilonuzda kalma şansınızı artırır. Zira bu süreçte yeni bir bilinç dışı benlik imajı oluşturularak özgüven, öz değer ve özsaygı da güçlendirilir.
Hipnoz yardımıyla hayatla ve bedeniyle barışık hale gelen bireyler bilinç dışı dirençlerini de kırarak, ideal kilolarına aç kalmadan, zorlanmadan, adeta birinci sınıf bir yolculuk konforunda ulaşabilirler. Zorlanmadan kilo vermek için hipnoz desteği almaya karar verdiyseniz, sağlıklı kilo vermenin bir süreç olduğunu bilmeniz önemlidir. Doğal olmayan zayıflama ürünlerinden ve şok diyet programlarından uzak durmanızı tavsiye ederim.
En Hızlı Kilo Verme Yolu Nedir?
En hızlı kilo verme yolunu arıyorsanız, bunu yapmak isteyip istemediğinizi iki kere düşünün derim. Çünkü kilo problemi yaşıyorsanız, odaklanmanız gereken şey hızlı kilo vermek değil, sağlıklı kilo vermektir. Kilo verme sürecinizi sağlıklı bir planla yapmazsanız, bu defa kilo problemi değil sağlık problemi yaşamanız kaçınılmaz olur. Önemli olan, sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve verdiğiniz kiloların kalıcı olmasıdır. Hızlı kilo vermeyi hedeflerseniz hem sağlığınızdan olursunuz hem de verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız.
Sağlıklı kilo vermek, zararlı diyet ürünleriyle çok hızlı kilo vermenizden daha yavaş bir süreç gerektirebilir. Ancak sağlıklı kilo vermek, kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlar. Ayrıca sağlıklı kilo verme yöntemleri; kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarından korunmanıza yardımcı olabilirken yaşam kalitenizi de artırabilir.
Hızlı kilo vermek yerine, sağlıklı bir şekilde kilo vermek daha uzun vadeli ve kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Yine de hızlı kilo vermenin yolu nedir diye sorarsanız, aslında cevabı basittir: “kalori alımını azaltmak ve fiziksel aktiviteyi artırmak.” Ancak kilo kaybının sağlıklı ve sürdürülebilir olması için hızlı kilo verme yöntemleri yerine, yavaş ve istikrarlı bir kilo kaybı planı izlemek gerekir. Amaç hızlı kilo vermek değil, sağlıklı kilo vermek olmalıdır.
Hızlı kilo verme yöntemleri, genellikle kısa vadeli sonuçlar elde etmek için kulağa hoş gelebilir. Ancak uzun vadede sürdürülebilir değildir. Örneğin çok düşük kalorili diyetler size çok hızlı bir kilo kaybı sağlayabilir. Ama uzun süreli kullanımı ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Benzer şekilde, aşırı egzersiz yapmak da yaralanma riskinizi artırabilir. Vücudu aşırı zorlamak bazı eklem ve kas problemlerine, hatta farklı fizyolojik problemlere sebep olabilir. Egzersiz programı yaşa, kiloya ve kişinin sağlık durumuna uygun şekilde planlanmalıdır.
Hızlı Kilo Vermek Doğru mu? İdeal Kilo Verme Hızı Nedir?
Hipnozla zayıflama programı gibi bilinç dışı uygulamaların kilo vermekteki ana amacı “hız” değildir. Kilo problemi yaşayanların bunun bilincinde olması önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü de sağlıklı zayıflamak için (ve kalıcı kilo vermek için) haftada 500 gr. ila 1 kg. arasında kilo kaybı olması gerektiğini söylüyor. Yani sağlıklı zayıflama için, dengeli bir diyetle ve egzersizle ayda 2 kg ila maksimum 4 kg kilo vermek en sağlıklısıdır. Böylece verilen kiloları geri alma olasılığı da azalır.
Sağlıklı bir kilo kaybı planı, yavaş ve istikrarlı bir hızda kilo vermek için tasarlanmalıdır. Bu planlar; kalori alımını yavaşça azaltarak, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle kilo kaybı sağlar. Ayrıca kilo kaybının sürdürülebilir olması için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirilmesi de önemlidir. İşte hipnozla kilo verme programı, tam da bu konuda destek sağlar.
Kısacası, hızlı kilo verme yöntemleri genellikle sağlıksızdır ve uzun vadede sürdürülebilir değildir. Sağlıklı bir kilo kaybı planı, yavaş ve istikrarlı bir hızda kilo vermek için tasarlanmalıdır. Bu plan; kalori alımının azaltılması, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirilmesini içermelidir. İşin psikolojik ve bilinç dışı süreçlerini ele almak için de hipnozla zayıflama yöntemleri etkili bir destek sağlayabilir. Zaten kilo vermek için yapılan hipnoterapi seansları, kişiyi kalori alımını azaltma ve kilo vermek için gerekli yeni alışkanlıkların entegre edilmesi konusunda bilinç dışı düzeyde desteklediği için, kilo vermek kişi için daha kolay ve doğal hale gelebilir.
Hipnoz ile Zayıflama Kaç Seans Gerektirir?
Hipnoz ile kilo verme kaç seans sürer sorusunun cevabı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Ancak bu “kaç seans gerekir” sorusu, “belirli bir kiloya düşmek için kaç seans gerekir?” anlamında algılanmamalıdır. Zira herkesin kilo fazlalığı ve kilo almasına katkıda bulunan sebepler farklıdır.
Kimisi bu soruyu 30 kilo veya 50 kilo fazlası olduğu için soruyor olabilir. Kimisi ise 10 kilo fazlalığını vermekle ilgili soruyor olabilir. Kimisi ömrü boyunca fazla kilolara sahip olmuş olabilir, kimisi ise daha önce ideal kilosunda olup son birkaç yıldır belli oranda kilo almış olabilir. Ayrıca kişinin yaşı, tıbbi durumu, yaşam tarzı, duygusal süreçleri ve psiko-sosyal koşulları da farklıdır. Bu nedenle “hipnoz ile zayıflamak kaç seans sürer?” gibi bir sorunun herkes için geçerli olacak genel bir cevabı yoktur.
Ancak şunu hatırlatmakta fayda var:
Kilo için hipnoterapi, fazla kiloların tamamı verilene kadar alınması gereken bir terapi süreci değildir. Hipnozun yaptığı şey kişiye doğrudan kilo verdirmek değil; kişinin kolay ve sağlıklı bir şekilde kalıcı olarak kilo vermesini sağlayacak yeni bir yeme düzeni oluşturmasına, yeni bir sağlıklı yaşam motivasyonu entegre etmesine, sağlıksız yeme alışkanlıklarını daha sağlıklı olanlarla değiştirebilmesine ve kilo vermesinin önünde direnç oluşturan duygusal-bilişsel-psikolojik bilinç dışı unsurları gidermesine destek olmaktır.
Dolayısıyla seanslar sona erdiğinde de kişi ideal kilosuna ulaşana kadar kilo vermeye devam edebilir. Hipnoz, sağlıklı kilo verme sürecine girmesi için kişinin kilolara tutunmasını sağlayan unsurları aşması konusunda destek olur. Böylece kişi kilo vermesini sağlayacak yeni bir yaşam ve beslenme tarzı içine girer. Bu da kilolardan kurtulmasına yardım eder.
Kiloların tamamını verene kadar hipnoz alınması gerekmiyor. Zaten herkesin fazla kilosu ve sebepleri farklıdır. Bu nedenle yöntem ne olursa olsun, daha kilonuzu bile sormadan size “şu kadar seansta şu kadar kilo verdiriyoruz” gibi söylemlerde bulunanlara itibar etmeyiniz. Her kişi farklıdır.
Ortalama bir seans sayısı söylemek gerekirse, hipnozla zayıflama için genellikle 8 ila 12 seans arasında bir süreç gerekebileceğini söyleyebiliriz. Kişiye göre bu ortalama seans sayısı daha az ya da daha fazla olabilir. Ancak 30 seans, 40 seans gibi rakamlar çoğu kişi için gerçekçi rakamlar değildir. Seans sayısı birçok değişkene bağlıdır. Bu nedenle önceden herhangi bir seans sayısı kesin olarak öngörülemez.
Dünyada Diyet Ürünlerinin Başarı Oranı Nedir?
Amerikalılar her yıl kilo problemleriyle ilgili diyet programlarına, diyet ürünlerine, diyetle ilgili gıdalara, içeceklere, ilaçlara ve hatta ameliyatlara yılda 30 milyar dolar para harcıyor. Türkiye’de de durum pek farklı değil. Ülkemizde nüfusun %46’sı diyet ürünleri satın alıyor ve diyet ürünleri pazarının yanı sıra kilo problemiyle ilgili Türkiye’de her yıl harcanan paranın (2022 itibarıyla) yaklaşık 20 milyar TL olduğu belirtiliyor.
Bu yıl da Türkiye’de diyete başlayacak olan en az 10 milyon kişinin bir kısmı kilo verme konusunda başarılı olacak elbette. Ama bunların %95’i verdiği kiloları geri alacak. Yani sadece %5’i ulaştığı yeni kilosunda kalmayı başarabilecek. Bu düşük başarı oranının nedeni, birçok kişinin hızlı ve kolay kilo verme peşinde olduğu için ilaçlarla, sağlıksız ve kulaktan dolma diyet programlarıyla kendi kendilerine bir diyet programı uygulamaya çalışmasıdır.
Çünkü insanlar çoğu zaman “ilaçlarla, haplarla zahmetsizce kolay kilo vermek mümkünken neden sporla ve diyetle uğraşayım ki?” düşüncesiyle işin kolayına kaçma eğilimindedirler.
Halbuki kilo kaybı için duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak bünyemizin tamamında olup biten pek çok alanda köklü bir değişim yaratmak gerekir. Hipnozla zayıflama programları, kilo vermenin bilinç dışı unsurlarıyla ilgilenir.
Sonuç
Kilo problemi yaşayanlar, bu fazla kiloların hormonal, fizyolojik veya biyolojik bir kaynağı olup olmadığından emin olmak için önce bir tıp hekimine başvurmalıdır. Böylece doktorunuz gerekli tahlilleri yaptırarak kilo probleminizin fizyolojik temelleri olup olmadığını tespit eder. Doktor kontrolünden geçmeden, hipnozla zayıflama yöntemlerini “tıbbi tedavilere alternatif bir yöntem” olarak görmeyin. Hipnoz, tedavinin kendisi değil, tamamlayıcı terapi kapsamında bir destek yöntemidir.
Kilo problemine sebep olan fizyolojik ya da ruhsal bir probleminiz olmadığından emin olduktan sonra doktorunuzun da izniyle hipnoz desteği alabilirsiniz.
Kilo verme hipnozu ile ilgili sorularınız veya randevu için e-posta veya telefonla irtibata geçebilirsiniz.
Kln. Psk. Burak Uçkun
Sık Sorulan Sorular
Hipnozla zayıflama ile ilgili kısa sorular ve cevaplar
Hipnoz, kilo verme sürecine bir çok kişiye yardımcı olabilecek etkili bir araç olabilir. Bu konuda bir çok bilimsel araştırma vardır. Hipnoterapi, kilo verme motivasyonunu artırabilir, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemeyi kolaylaştırabilir, duygusal yeme problemini aşmayı sağlayabilir ve düzenli egzersiz yapma motivasyonunu güçlendirebilir. Ancak hipnoz, başlı başına bir kilo verme yöntemi değildir. Elbette ki diyet ve egzersiz gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte kullanıldığında çok etkili olur. Zaten hipnozun ana görevi, kişinin yaşam ve beslenme tarzındaki bu değişiklikleri doğal ve çok kolay bir şekilde yapmasını sağlamaktır.
Hipnoz, bilinçaltı zihin düzeyinde kalıcı olumlu değişiklikler yapmayı hedefler. Hipnoterapist, kişiyi derin bir rahatlama durumuna getirerek bilinçaltını daha odaklanmış bir hale getirir. Hipnoterapi oturumları sırasında, kişiye kilo verme hedefleriyle ilgili işlevselliğini arttıracak telkinler verilir ve sağlıklı alışkanlıkları benimsemesi teşvik edilir. Bu da kişinin motivasyonunu artırabilir, beslenme düzenini iyileştirebilir ve düzenli egzersiz yapma isteğini güçlendirebilir. Amaç diyet yapmak değil, yeni bir “normal beslenme” rutini ve yeni bir yaşam tarzı entegre etmektir. Böylece kişi diyet yapıyormuş gibi hissetmez. Örneğin her yemekte yarım ekmek yiyen biri, hipnoterapi sürecinin de desteğiyle, bir dilim ekmek yediğinde ikinci dilimi canı istemez. Böylece kişi kendini kısıtlıyor gibi hissetmez; yani diyet yaptığı için değil, canı daha fazlasını istemediği için yemez.
Hipnozla kilo verme süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Rakamlarla işimiz yoktur. Kimisinin 20 kilo fazlası olabilir, kiminin 10 kilo… Her bireyin hipnozla kilo verme seanslarına yanıtı ve ilerleyişi kendi potansiyeline özgü olacaktır. Bazı kişiler, 5-6 hipnoterapi seansından sonra değişiklikler hissetmeye başlayabilirken, diğerleri için 8-12 seans gerekebilir. Hipnozun etkinliğini artırmak için, bir kişinin düzenli olarak hipnoterapi oturumlarına katılması ve aynı zamanda sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini uygulamak için gayretli olması önemlidir. Hipnoz, siz hiç bir şey yapmadan size kilo verdirmeyecektir. Sizin de işbirliğiniz gereklidir. Seans sayısı, bir çok değişkene bağlıdır. Bu nedenle, önceden herhangi bir seans sayısı öngörülemez. Hipnoz, yeni beslenme düzeni ve yeni yaşam tarzını sizin yeni normaliniz haline getirme konusunda destek olarak kilo verme sürecinizi sizin için hem kolay, hem kalıcı hem de eğlenceli bir hale getirecektir.
Hipnoz, stres ve kaygı bozukluklarının tedavisi, ağrı yönetimi, bağımlılık tedavisi, uyku bozuklukları tedavisi, fobi ve korkuların tedavisi ve zayıflama, kilo verme programlarına destek olan bir tamamlayıcı unsur olarak, özgüven arttırma, sigara bırakma ve benzeri yüzlerce konuda kullanılır. Ancak hipnoz, her derde deva bir sihirli değnek gibi görülmemelidir. Bazı konularda “tamamlayıcı terapi” olarak çok fayda sağlasa da tek başına birincil tedavi olarak görülmezken; bazı konularda birincil yöntem olarak da kullanılabilmekte.
Evet, hipnoz güvenlidir. Hipnozla bir kişiye zarar vermek mümkün değildir. Ancak, örneğin bipolar bozukluk veya psikoz gibi ruhsal sağlık problemleri olan kişilere hiçbir konuda hipnoz yapılmamalıdır. Majör depresyon geçiren kişiler için de uygun değildir. Hipnozun güvenliği konusunda birçok bilimsel araştırma yapılmıştır ve hipnozun normal, sağlıklı kişiler için güvenli olduğu kanıtlanmıştır. Hipnoz uyku değildir, hipnoz sırasında kişi bilincini kaybetmez. Sağlıklı birine hipnoz ile zarar vermek olası değildir.
Hipnozun etkinliği kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Herkes hipnoza farklı tepki verebilir. Kişinin motivasyonu, istekliliği ve hipnoterapi sürecine uyumu, sonuçları etkileyen unsurlardandır. Her kişi farklıdır. Covid olanlarda bile virüs aynı virüs olmasına rağmen, bu virüse farklı insanlar farklı tepkiler veriyor. Bu yüzden, insan faktörünün olduğu hiçbir konuda %100 garanti verilemez. Ayrıca, hipnozun tek başına bir kilo verme çözümü olmadığını unutmamak önemlidir. Hipnoz, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine destek olarak kullanılır. Bazı kişiler daha fazla sayıda seansa ihtiyaç duyarken bazıları daha az sayıda seansa ihtiyaç duyabilir.
