Hipnozla Sigarayı Bırakma

hipnozla sigarayıHipnozla Sigara Bırakma ile İlgili Bilmeniz Gerekenler

İnsanoğlu sigarayla tanıştığı 15. yüzyıl sonlarından beri sigara içiyor ancak sigaranın uzun vadede sağlık üzerinde yaptığı yıkımları ancak 20. yüzyılda fark edebildi. Hipnozla sigara bırakma programı, bu konuda size yardımcı olabilir. Günümüzde sigara içmek, dünyada erken ölümlerin en büyük nedeni olarak kabul edilir. Artık bilimin gelişmesi ile dünyada bilim adamlarının elinde sigaranın sağlığımız üzerindeki etkileri ile ilgili bir çok bilimsel çalışma var. Ve tüm bulgular sigara bağımlılığının “kırılması çok zor bir alışkanlık” olduğu konusunda hemfikir. İnsanlar sigaraya genelde merak, akranlarının baskısı, özenme veya sadece can sıkıntısından başlarlar ve sigara çok kısa bir sürede kurtulması zor bir bağımlılık haline gelir. Bu tür bir fiziksel ve ruhsal bağımlılık, gerçekten tek başına irade gücüyle kurtulması zor bir bağımlılıktır. Sigara içmenin sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerini araştırmak, bırakmak için farklı yollar keşfetmek ve sigarayı bırakarak kazanacağınız faydaları öğrenmek bu alışkanlığı kırmak için önemli bir ilk adımdır. Sigara bırakma yöntemleri çok çeşitlidir. Önemli olan, bu süreçte başarılı olmak için kendinize en yakın hissettiğiniz yöntemden destek alarak bırakmaktır. Hipnoz, sigara bırakma yöntemleri arasında oldukça etkili bir yöntemdir.

Hipnozla Sigarayı Bırakmak Nasıl Oluyor?

Her kişi farklı bilinçaltı motivasyonlara, farklı özelliklere, farklı bilinçaltı inanç kalıplarına ve farklı bilinçaltı ilişkilendirmelere sahip olduğundan, öncelikle bilmek gerekir ki sigarayı bırakma programının içeriği de sonuçları da kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir. Unutmamak gerekir ki hipnozla sigara bırakma konusunda herkeste aynı şekilde sonuç veren tek bir sihirli formül yoktur. Zira her kişi farklıdır. Hipnozla Sigara bırakmanın büyük bir bölümü, bilinçaltınızın sigaraya bakış açısını değiştirmekten ibarettir. Bilinçaltınızda sigara ile ilişkilendirdiğiniz şeyleri (örneğin kahve, can sıkıntısını giderdiği inancı, stresinizi azalttığı inancı ve benzeri yanlış ilişkilendirmeler) bilinçaltınızdan atıp o ilişkilendirmeleri sigara ile değil de sağlığınıza zararı olmayan bir davranış modeliyle değiştirmek, hipnoz ile sigarayı bırakma konusunda kişiye çok yardımcı oluyor. Hipnozla Sigara Bırakma Programı, sigaraya bakış açınızı değiştirerek bunu içselleştirmenizi sağlıyor, bu da sigaradan uzaklaşmanızı kolaylaştırıyor. Günümüzde hipnoz ve hipnoterapi, bu değişikliği çok hızlı yapmanıza yardımcı olarak sigara bırakma programlarının en popüler biçimlerinden biri haline geldi. Diğer sigara bırakma yöntemleriyle kıyaslandığında Hipnoz, sigara bırakma konusunda başarı oranının en yüksek olduğu yöntem olarak kabul ediliyor, çünkü diğer sigara bırakma yöntemleri sadece fiziksel bağımlılığı yok etmeyi hedeflerken, hipnoz aynı zamanda bilinçaltında sigarayla ilişkilendirilmiş bilinç dışı unsurları değiştirmeyi hedefliyor.

Sigarayı Bırakmayı Siz mi İstiyorsunuz Yoksa Çevrenizdekiler mi?

Eğer sigarayı bırakmak için hipnoz desteği almayı düşünüyorsanız öncelikle sigarayı bırakmayı kendinizin istemesi ve gerçekten kendi kararınız olup olmadığına emin olmanız gerekiyor. Hipnoterapiden fayda görmeniz için bunu başkaları istediği için değil (eşiniz, çocuğunuz, arkadaşlarınız, anneniz vs istiyor diye değil), kendiniz istediğiniz için bırakıyor olmanız gerekiyor. Bu hipnozun temel prensiplerindendir; unutmayın ki eğer siz istemezseniz, kimse size hipnozla da olsa istemediğiniz bir şeyi yaptıramaz. Hipnoz filmlerde görüldüğü gibi bir şey değildir. Hipnozun ne olup ne olmadığı konusunda daha detaylı bilgi için Hipnoz Nedir başlıklı sayfaya da bir göz atmanızı tavsiye ederim.

Hipnozla Sigarayı Bırakma Programı, zihninizin telkine en açık olduğu derin bir gevşeme halinde ve çok rahat bir hipnotik zihin durumunda size verilen telkinlerle sigarayla olan ilişkinizi bilinçaltınızda yeniden şekillendirerek sigarayı kolay bırakmanızı sağlar. Bu noktada hipnoterapist bilinçaltınızdaki düşünce kalıplarınızı değiştirmek için siz hipnoz halindeyken size bu hedef doğrultusunda ve sizin özelliklerinize ve sigarayla ilgili geçmişinize göre düzenlenmiş telkinler verir.

Sigarayı Bırakmaya Gerçekten Hazır mısınız?

sigara bırakma hipnozu

Eğer sigara konusunda hipnoz desteğini örneğin ailenizden birinin baskısı nedeniyle ya da basitçe “eh artık bırakmak lazım” duygusuyla almayı düşünüyorsanız muhtemelen başarılı bir sonuç alamazsınız. Sigarayı bırakma istediğinizde samimi olduğunuza emin olmalısınız. İstiyor ama tek başınıza bırakmakta zorlanıyor olmanız önemli değildir; önemli olan şey istekli olup olmamanızdır. Sigarayla vedalaşmaya hazır olduğunuza ve bunu başkaları için değil de kendiniz için istediğinize emin olmanız gerekmektedir. Bu yüzdendir ki daha önce sigarayı 

bırakmayı deneyip başarılı olamadıysanız, ya da herhangi bir yöntemle sigarayı bırakmayı deneyip başarılı olamadığını söyleyen bir tanıdığınız var ise, bu o yöntemin işe yaramadığı anlamına gelmez; muhtemelen ya kişi sigarayı bırakmayı aslında kendisi gerçekten istemiyordur ya da o yöntem o kişi için uygun ya da yeterli olmamıştır. Sigarayı bırakmakta başarısız olduysanız tekrar tekrar denemekten çekinmeyin, ümidinizi kırmayın. Mutlaka başarırsınız. Zira bir gün herkes sigarayı bırakır. Ya siz sigarayı bırakacaksınız, ya da bir gün sigara sizi yarı yolda bırakacak…

Kaç Seans Gerekir?

hipnozla sigara bırakmaSigara bırakma yöntemleri çok çeşitlidir… Hipnozla sigara bırakma uygulamalarında (ve her türlü sigara bırakma yönteminde) gereken seans sayısı ve süreleri kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Herkesin sigarayla ilgili geçmişi farklıdır. Günde kaç paket sigara içtiğiniz, hangi sigarayı içtiğiniz (sert veya hafif), kaç yıldır içtiğiniz, sigarayla ilişkilendirdiğiniz (özdeşleştirdiğiniz), düşünce kalıplarınızın niteliği ve niceliğinin yanı sıra sigara alışkanlığına eşlik eden diğer faktörler, kişiden kişiye göre değişiklik gösterdiğinden dolayı başarılı sonuçlar almak için o kişinin özelliklerine göre, kişiye özel bir sigara bırakma programı oluşturulmalıdır.

Günümüzde dünyada bazı hipnotistler herkese aynı türde hipnoz seansı uygulayarak herkeste aynı seans sayısında aynı sonucu almayı umabilirler. Oysa unutmamalıdır ki bir kişiye uygun olan hipnoz programı diğer bir kişiye uygun olmayabilir. Çünkü her kişi kendine özgü ve farklı motivasyonlara sahiptir. Herkesin hipnozla etkileşimi de farklıdır. Önemli olan, kişinin sigarayla ve hipnozla olan ilişkisini analiz ederek o kişi için en uygun olan hipnozla sigarayı bırakma programını oluşturmaktır. Dolayısıyla; ilk seansta yapılacak olan kapsamlı bir mülakat ile kişinin sigaraya olan bilinçaltı motivasyonlarını tespit ve analiz ettikten sonra, “kişiye özel hazırlanan hipnoterapi stratejisi” ile kişinin özelliklerine uygun bir sigarayı bırakma programı oluşturulmalıdır.

Yukarıda bahsettiğimiz sebeplerden dolayı herhangi bir hipnoz uygulaması için herhangi bir kesin seans sayısı vaat etmek etik bir yaklaşım olmaz çünkü her kişi farklıdır. Yine de bir fikir vermesi açısından diyebiliriz ki günde kaç paket sigara içtiğinize ve sigara alışkanlığınızın niteliğine bağlı olarak her kişi için farklı seans sayıları gerekse de genelde ortalama 3-4 seans ila 6 seans civarında sürebilir. Mesela günde 2 paket içenler en azından 5-6 seansa ihtiyaç duyabiliyor. Ancak 30 yıldır günde 3 paket içen danışanımın 2 seansta sigarayı bıraktığına da şahit oldum, 10 yıldır günde 1 paket içen birinin 5 seansa ihtiyacı olduğuna da… Yani bu konuda önceden herhangi bir seans sayısı öngörmek etik ve gerçekçi bir yaklaşım değildir. Her kişi kendi hızında gelişim gösterir. Sigarayı bırakmanın bazı kişilerde fizyolojik etkileri de olabileceği için, ilk seansta sigara alışkanlığınızın geçmişi ile ilgili sizden geniş bilgi aldıktan sonra sigarayı kademeli olarak azaltarak bırakmanıza yönelik bir programı uygun görmemiz de muhtemeldir. Unutmayın; her kişi farklıdır. İlk seanstan sonra size özel bir terapi stratejisi belirleyeceğiz.

“Seans sayısı ne kadar az olursa hipnoz da o kadar başarılı olmuştur” düşüncesi doğru bir düşünce tarzı değildir. Her kişi farklıdır ve unutmayın ki “başarı sizin başarınızdır!” Sigara bırakma ile ilgili dünyada uygulanan tüm yöntemler birer “DESTEK” yöntemidir. Sizin kendinizin de sorumluluk almaya hazır olmanız gerekir. Hipnozla sigarayı bırakmak isteyenler için elbette ki hipnoz, çok etkili bir destek yöntemidir. Size ve bilinçaltınıza sigarayı bırakma sürecinizde rehberlik eder, destek olur, işinizi kolay hale getirir. Kişiye kendi isteği dışında bir şeyin ne hipnozla ne de başka bir yöntemle yaptırılamayacağını bilmeniz önemlidir. Hipnoz bir zihin kontrolü değildir. Dolayısıyla hipnoza başvurmadan önce sigarayı bırakmaya gerçekten istekli, kararlı ve hazır hissettiğinize emin olmanız gerekiyor. Eğer kendinizi hazır hissetmiyorsanız, sigarayla vedalaşmaya gerçekten samimi bir karar verene kadar bekleyin. Siz kendinize yardım etmeye hazır olduğunuzda Hipnoz size büyük destek olacaktır. Bu bir takım oyunudur.

Kendi Canlı Yüz Yüze Seansınızın Ses Kaydını Tekrar Tekrar Dinlemeniz, Pekiştireç Niteliği Taşır…

Hipnotik tekniklerle yapılan seanslardan sonra günde 1 kez dinlemeniz için size özel bir Mp3 ses kaydı hazırlanacak. Bu Mp3’ler standart hazırlanmış mp3’ler değildir. Sizinle yapacağımız kendi seansınızın ses kaydı alınarak, kendi seansınızın içeriğinden oluşan “size özel bir destek Mp3’ü olarak hazırlanacak ve seansın ertesi günü e-posta yoluyla size ulaştırılacak. Bu size özel destek Mp3’leri, özel teknikler ve üst düzey kayıt teknolojisiyle hazırlanıyor. Bu size özel hipnotik MP3 kayıtları da sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemeye devam edecektir. Seanslarınızın etkisini maksimuma çıkarmak için, size özel hipnotik telkinler içeren kendi seansınızın ses kaydı, bu bir sonraki seansınıza gelene kadar size destek olmaya devam edecek, seans telkinlerinizi içselleştirmenizi hızlandıracak.

Hipnoterapistiniz zihninizin %88’lik bölümü olan “bilinçaltı zihniniz” üzerinde çalışır. Sizin de zihninizin %12’lik bölümü olan “bilinçli zihniniz” ile kendi üzerinize düşen %12’lik sorumluluğu alarak kendinize yardımcı olmak üzere üstünüze düşeni yapmanız gerekecektir elbette. Örneğin size özel hazırlanan Mp3’lerinizi hazırlamak için biz nasıl ki emek ve özen gösteriyorsak, sizin de bir sonraki seansa gelene kadar bu mp3’lerinizi dinleme konusunda aynı özeni göstermeniz ve sorumluluk almanız gerekir. Unutmayın ki sigarayı bırakmayı gerçekten istiyorsanız siz de üstünüze düşen sorumluluğu almalısınız, talimatları harfiyen uygulamaya özen göstermelisiniz. Unutmayın ki bu bir takım oyunudur.

Hipnoterapistinizin size vereceği talimatları harfiyen uygulamaya hazırsanız; sigarayı bırakmak kendi kararınızsa; kararlıysanız; işbirliğine hazırsanız, o zaman hipnoz desteğiyle sigarayı zorlanmadan bırakabilirsiniz. Ancak “eşim çok ısrar ediyor, çocuklarım ve arkadaşlar da sigarayı bırakmam için ısrar ediyor, ben de bu yüzden size gelmeye karar verdim; ben hiç bir şey yapmadan siz bana sigarayı bıraktırın o zaman ben de bırakayım” mantığıyla hipnoza başvuranların sigarayı bırakma konusunda başarı şansları düşük olacaktır.

Sigara Bırakma Yöntemleri

Sigara bırakma yöntemleri çok çeşitlidir. Bunlardan bazıları;

  • Hipnozla sigara bırakma,
  • Biorezonans yöntemiyle sigara bırakma
  • Akupunktur ile sigara bırakma,
  • Bupropion (Zyban) ve vareniklin (Chantix-Champix) gibi nikotin içermeyen ilaçlar (Çok yan etkileri olabiliyor, tehlikeleri olduğu da açıklandı).
  • Nikotin sakızı ve pastillerle sigara bırakma,
  • Nazal sprey veya inhale nikotin ile sigara bırakma
  • Elektronik sigaralar (ki bu aslında bir sigara bırakma yöntemi değil, sigara içmenin başka bir türüdür)

Sigara bırakma yöntemleri arasında en doğal yöntem, Hipnozdur. Hipnoz haricindeki diğer tüm yöntemler, sigaranın fizyolojik bağımlılık boyutuyla ilgilenir. Oysa sigaranın en zorlayıcı bileşeni, psikolojik bağımlılıktır. Yıllardır yaşamımızdaki her anımıza eşlik eden sigara, bilinçaltımızda bir çok eylem ile ilişkilendirilmiştir. Bunlar ele alınmadığı sürece, sigarayı bırakan çoğu kişi, tekrar başlama eğilimi gösteriyor.

Sigarayı hipnozla bıraktıktan sonraki hissiyatınıza göre bir revizyon ihtiyacı varsa 15-20 gün sonra ek bir revizyon seansına gelinmesi bazen iyi bir fikirdir ama şart değildir.

Sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç değildir. Ne kadar erken bırakırsanız o kadar iyi. Hipnozla sigarayı bırakmaya hazır mısınız yoksa hala ikna olmaya mı ihtiyacınız var? Sigaranın zararları hakkında gerçekten hala detaylı bir bilginiz yoksa, kanserle sigaranın ilişkisi ve sigaranın zararları hakkında detaylı bilimsel bilgiyi Doç. Dr. Turan Uçkun‘un anlatımıyla bu siteden okuyabilirsiniz: www.uckunlaboratuvari.com .

Sigarayı Hipnozla mı Bıraksam Yoksa Başka Bir Yöntem mi Denesem?

Bazı insanlar hipnozla sigarayı bırakma konusunda destek alırken, hipnoterapinin tek başına yeterli olacağını düşünebilir, bazıları ise sadece hipnoz yardımı almak yerine hipnozun yanı sıra nikotin bantları gibi unsurları da programın içine alarak fiziksel ve ruhsal bağımlılık mücadelesini birleştirmeyi tercih edebilirler. Sigara bırakma yöntemleri çok çeşitlidir. Hipnoz sigara bırakma konusunda çok etkili bir yöntem olsa da, her yöntem herkes için uygun olmayabilir zira herkesin hipnozla etkileşim yeteneği farklı olduğu gibi, sigarayı bırakmak için seçtiği yöntemle uyumu, terapistiyle güven bağının kurulmuş olması, kararlılığının boyutu da  farklıdır. Bu noktada size tavsiyem; sigarayı bırakmakla ilgili tüm metotları araştırmanız ve kendinize en yakın hissettiğiniz yöntemi seçmenizdir. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, her yöntemin herkeste aynı sonuçları vermeyebileceğini bilmenizde fayda var. Yöntem ne olursa olsun; tıpkı covid-19 aşıları veya herhangi bir hastalık için kullanılan ilaçlar gibi; bazı kişiler seçtiği yöntemle daha çok fayda görebilirken bazı kişiler daha az fayda görebilir. Her kişi farklıdır. Bu konuda hipnoterapistinizin yanı sıra doktorunuzdan da görüş alabilirsiniz. Sigarayı irade gücü ile bırakmış birçok kişinin bir süre sonra sigaraya tekrar başlamasının sebebi aslında sigarayla ilişkilendirilmiş bilinçaltı kayıtlarında bir değişim sağlamayı başaramamış olmasıdır. Sigara bırakmada kalıcı bir başarı için bilinç dışı unsurların da ele alınması her zaman başarı şansını yükseltir. Bu nedenle sigarayı bırakırken başka yöntemlerle destek almayı seçseniz de sigaranın bilinçaltındaki unsurlarını da ele almak için sigara bırakma sürecinize hipnoz desteğini de dahil etmeniz size çok daha iyi yardımcı olacaktır. Bu konuda “hipnoz” çok etkili bir bilinçaltı destek yöntemidir.

Sigarayı hipnozla bırakma konusunda randevu almak veya varsa sorularınız için irtibata geçmekten çekinmeyiniz.

Yasal Uyarı: Hipnozla sigara bırakma ve tüm sigara bırakma yöntem ve uygulamalarında, sonuçlar kişiden kişiye göre farklılık gösterebilmektedir. Bu sitedeki bilgiler, dünyada uygulanan tamamlayıcı/bütünsel yaklaşımların yansımalarıdır ancak bu sayfalardaki bilgilerin “klasik tıbbi tedaviye alternatif” tedavi önerileri olmadığı bilinmelidir. Bu sayfalardaki bilgilerden yararlananların bu bilgilerin bir “tedavi olmadığını” ve “herhangi bir tedaviye alternatif olmadığını” bilmesi önemlidir. Bu sitede bahsedilen uygulamalar, “destekleyici motivasyon uygulamaları” kapsamında algılanmalıdır.

Bir yorum yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Duyuru Listemize Kaydol

Özel Duyuru, Güncelleme ve İndirimlerden Haberdar Ol
(Ayda 1 veya 2 adetten fazla e-posta almazsınız)

Sorularınız mı var?

Telefon veya e-posta ile irtibata geçmekten çekinmeyin

Merhaba...

Sorunuz mu var?

bilgi@hypnotistanbul.com

Benimle iletişime geçmekten çekinmeyin, tüm sorularınızı yanıtlamaktan mutluluk duyacağım.

hypnotistanbul